Hallo wunderschöne Leute und willkommen zurück auf dem Kanal, mein Name ist Fortuna und ich bin der Gründer von It really works vitamins Wir sind eine britische Marke für Haarpflegeprodukte aus Großbritannien und wurden in Forbes als beste Ernährungsinnovation und 18 und Wir wurden im Shortlist-Magazin als bestes Haarwachstumsprodukt für Männer ausgezeichnet.
Im heutigen Video teile ich die besten Vitamine, die helfen, DHT zu blockieren, also lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und genießen Sie es.
Bitte sehen Sie sich das Video oder das Transkript unten an.
Kommen wir einfach ohne weitere Verzögerung dazu
Rutin
Rutin ist ein Pflanzenpigment, das in Apfelschalen, Zwiebeln, Buchweizen, Zitrusfrüchten und schwarzem Tee vorkommt.
Rutin ist eine reiche Quelle von Flavinoiden, die hervorragende entzündungshemmende Mittel sind und Ihr Haar vor freien Radikalen schützen.
(Freie Radikale sind einzelne Sauerstoffatome, die herumschweben und Schaden anrichten)
Flavinoide fördern auch eine bessere Durchblutung führt zu einer besseren Gesundheit und kann zu einer verbesserten Durchblutung beitragen. Dies kann zu einer Stimulation der Haarfollikel aufgrund einer erhöhten Durchblutung führen.
Omega-3
Weitere Forschung ist erforderlich, aber der tägliche Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann durch die Regulierung von DHT helfen, den Haarausfall zu reduzieren. DHT wird auch mit dem Wachstum von Prostatazellen in Verbindung gebracht – es trägt zur benignen Prostatahyperplasie (BPH) bei, einer Erkrankung, die durch eine Vergrößerung der Prostata gekennzeichnet ist.
Diese kleine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Männern mit BPH- oder Prostataproblemen und einem niedrigen Omega-3-Fettsäuren-Gehalt im Blut.
Omega-3 ist in Fisch Leinsamen Walnüsse Avocados, Fisch und Leinsamen enthalten.
Es hilft, das Haar zu stärken und es glänzender, dicker und widerstandsfähiger zu machen. Der Verzehr von Fisch ist der beste Weg, um Fischöl oder Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Sägepalme
Obwohl dies kein Vitamin ist, ist es ein super nützliches Haarwuchskraut.
Dies ist eine Pflanze mit kleinen Beeren, die von den amerikanischen Ureinwohnern seit Hunderten von Jahren als Medizin und Nahrung verwendet wird.
Diese Studie (
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Vergessen Sie auch nicht, sich Ihr kostenloses E-Book mit allem, was Sie über das Blockieren von DHT wissen müssen, von itreallyworksvitamins.com abzuholen. Das Buch enthält ein Rezept für ein hausgemachtes Kopfhautpeeling und die besten Lebensmittel und Getränke, die helfen, DHT zu blockieren und Ihr Haar nachwachsen zu lassen. Der Link ist in der Beschreibung unten.
Globaler Versand ist etwas, was wir tun. Die meisten unserer Kunden kommen nicht aus Großbritannien. Wie Sie sehen, komme ich aus England. Die meisten unserer Kunden befinden sich jedoch in den Vereinigten Staaten von Amerika, Singapur, Indien und Pakistan. Huhu! Wir sind veganfreundlich und eignen sich für Menschen, die eine Halal- und Küstendiät einhalten, da unser Produkt keine Gelatine enthält
Vitamin-D
Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, ergab diese Studie aus dem Jahr 2005, dass Vitamin D enthaltende Stoffwechselprodukte die Expression von The Enzyme 5 Alpha Reductase regulieren könnten. Dieses Enzym wandelt Testosteron in DHT um. Auch Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist wichtig für das Zellwachstum.
Da so viele Menschen an ihren Schreibtisch gefesselt sind, überrascht es nicht, dass 41,6% der Amerikaner einen Vitamin-D-Mangel haben.
Magnesium kann auch helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Magnesium wird am Ende dieses Videos genauer besprochen. Bitte das gesamte Video anschauen!
Haarausfall ist eine der Nebenwirkungen, wenn Sie kein Vitamin D erhalten.
Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Ernährung aufzufüllen. Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel umfassen Orangensaft, Sojamilch, Milchprodukte, Getreide, Rinderleber und Käse sowie Eigelb.
Vitamin A
Obwohl dieses Vitamin DHT nicht blockiert, ist es für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.
Alle Zellen benötigen zum Wachstum Vitamin A, auch bekannt unter Retinol. Dies gilt insbesondere für Haare, die das am schnellsten wachsende Gewebe im Körper sind.
Retinol hilft Ihrer Kopfhaut, gesunden Talg zu produzieren, der Ihr Haar schützt und pflegt.
Vitamin A benötigen Männer etwa 0,7 mg pro Tag und Frauen etwa 0,6 mg.
Dies sind gute Vitamin-A-Quellen:
Orangenfrüchte und -gemüse wie Karotten und Mangos
Gemüse wie Spinat, Erbsen und anderes grünes Gemüse sind sehr zu empfehlen.
Eier
Käse
Milch
Lebertran
Vitamin B-7
Auch bekannt als Biotin verwandelt Nahrung in Treibstoff für den Körper. Die Studie ergab, dass Zink und Biotin bei männlichem Haarausfall von Vorteil sein können.
Die Medizinische Fakultät der Egypts Benha University hat herausgefunden, dass Männer mit genetisch bedingtem Haarausfall auch einen niedrigeren Nährstoffgehalt aufweisen, in diesem Fall Zink und Biotin. Biotin ist eine hervorragende Ergänzung für Ihre Haarwuchs-Toolbox.
Diese US-Studie hat ergeben, dass Biotin das Haarwachstum bei Menschen mit dünner werdendem Haar fördert.
Eigelb
Spinat
Süßkartoffel
Käse
Blumenkohl
Mandeln
Vitamin B12
Eine kurze Anmerkung zu Vitamin B12: Wenn Sie Veganer sind, müssen Sie Ihre Ernährung ergänzen. Die besten Quellen für Vitamin B12 sind tierische Produkte wie Milch, Eier, Fleisch und Fisch. Es gibt jedoch nur begrenzte pflanzliche Lebensmittel mit hohen Gehalten.
Die B-VITAMINE GRUPPE
B-Vitamine können Ihr Haar dicker, gesünder und elastischer machen. Eine gesunde Durchblutung bedeutet, dass DHT nicht so stark an der Kopfhaut haftet und daher eine Miniaturisierung weniger wahrscheinlich ist.
Diese Vitamine helfen, das Haarwachstum zu steigern.
Es gibt 8 Arten von B-Vitaminen. Sie werden zusammen als B-Komplex-Vitamine bezeichnet.
Diese sind:
Folat (B9)
Biotin (B7),
Kobalamin (B12)
Alle B-Vitamine, außer Vitamin B12, müssen täglich eingenommen werden, da sie im Körper nicht gespeichert werden können.
B-Vitamine sind sehr wichtig, da sie Sauerstoff und Nährstoffe zur Kopfhaut transportieren. Dies hilft, ein gesundes Haarwachstum zu erhalten.
Ein Erwachsener sollte 2,4 mcg pro Tag zu sich nehmen.
Dunkles Blattgemüse ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen
Eier
Milch
Leber
Lachs
Schaltier
Hülsenfrüchte
Kupfer
DHT wurde durch Kupferpeptide blockiert. GHK-Cu hat sich als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer erwiesen. Es verhindert, dass das Testosteron Ihres Körpers in Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt wird.
Es ist bekannt, dass Kupferpeptide die Größe der Haarfollikel erhöhen und so helfen, das Ausdünnen der Haare zu stoppen. Und da Kupfer bei der Produktion von Melanin hilft, sagen einige Forscher, dass es einen Zusammenhang zwischen Kupfer und der Vorbeugung von vorzeitigem Ergrauen der Haare geben könnte.
Zu den kupferreichen Lebensmitteln gehören Spirulina- und Shitaake-Pilze sowie Nüsse, Samen und Hummer.
Zink
Männer, die unter männlicher Kahlheit leiden, haben einen niedrigeren Zinkspiegel in Haar und Blut, wie oben erwähnt.
Zink ist ein 5-Alpha-Reduktase-Hemmer, der die Bildung von DHT blockiert.
Für ein gesundes, normales Immunsystem ist Zink essentiell
Es ist für das Wachstum und die Entwicklung aller Zellen in unserem Körper (einschließlich Haarzellen) notwendig.
Frühe Anzeichen von Zinkmangel sind Haarausfall.
Wenn Sie eine Frau sind, stellen Sie sicher, dass Sie 8 mg pro Tag erhalten. Wenn Sie ein Mann sind, stellen Sie sicher, dass Sie 11 mg pro Tag erhalten.
Gute Zinkquellen sind: Kürbiskerne, Linsen, Fleisch, Spinat, Weizenkeime, Linsen und Eier.
Ihr Körper kann Zink nicht speichern, daher müssen Sie jeden Tag genug davon essen. Fußnote:
SELEN
Selen wirkt wie Vitamin E als Antioxidans.
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel weist darauf hin, dass Selen in Kombination mit Vitamin E als Antioxidans noch wirksamer ist.
Selen kann auch Ihre Schilddrüse regulieren, eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die Ihren Stoffwechsel steuert.
Es wird empfohlen, täglich 55 Mikrogramm Selen zu sich zu nehmen.
VITAMIN E
Vitamin E ist ebenso wie Vitamin C ein Antioxidans, das vor oxidativem Stress schützen kann.
Diese kleine Forschungsstudie (Fußnote:
Um mehr Vitamin E zu erhalten, packen Sie Ihre Ernährung mit Spinat, Avocados, Sonnenblumenkernen und Mandeln ein
Vitamin C
Vitamin C und Eisen wirken am besten, wenn sie zusammen eingenommen werden. Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt tragen dazu bei, dass Eisen besser von Ihrem Körper aufgenommen wird.
Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans.
Diese Studie bestätigt, dass Vitamin C zum Schutz vor oxidativem Stress durch freie Radikale beiträgt (
Was sind freie Radikale?
Ohne zu sehr ins Detail zu gehen – freie Radikale sind ungepaarte Elektronen.
Sauerstoff im Körper hat sich in zwei einzelne Atome gespalten.
Freie Radikale sind Atome mit einem einzigen Atom, die nach anderen Elektronen suchen, um ein Paar zu bilden. Dies führt zu Schäden an Zellen, Proteinen und Ihrer DNA.
Vitamin C schützt vor den Schäden, die diese anrichten.
Vitamin C wird für die Bildung von Kollagen benötigt, einem wichtigen Bestandteil der Haarstruktur.
Was zu essen: Erdbeeren und Süßkartoffeln, schwarze Johannisbeeren, Blaubeeren, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Orangen, Papaya und Blaubeeren.
At – unsere Inhaltsstoffe blockieren DHT, stimulieren normales gesundes Haarwachstum und ich habe den Link unten eingefügt, wenn Sie unsere Bewertung von Forbes lesen möchten. Wenn Ihnen Ihre Ergebnisse nicht gefallen, erstatten wir Ihnen den vollen Betrag zurück. Deshalb verlassen sich täglich so viele tausend Menschen weltweit auf uns.
Eisen
Eisen hilft unserem Haar, gesund zu bleiben, indem es dafür sorgt, dass es genügend Sauerstoff bekommt. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, kann Ihr Körper das Hämoglobin in Ihrem Blut nicht produzieren.
Hämoglobin transportiert Sauerstoff, der für das Wachstum und die Reparatur von Zellen in Ihrem Körper verwendet wird, einschließlich der Zellen, die das Haarwachstum stimulieren.
Diese Studie aus Korea ergab Folgendes:
Aber so oder so müssen Sie auf jeden Fall genug Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen, um eine gesunde Zellerhaltung zu gewährleisten
Was zu essen:
Blattgemüse
Dunkles Blattgrün, insbesondere dunkles, ist reich an Nicht-Häm-Eisen: einschließlich
Grünkohl, Spinat
Mangold
Auch erhältlich: Lamm und Wild
Leber
Meeresfrüchte
Zu den eisenreichen Fischen gehören:
Dosen Sardinen in Öl
Kann man Thunfisch in Dosen oder frischen Thunfisch kaufen?
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Protein
Was ist Protein?
Protein ist ein essentieller Makronährstoff für den Aufbau von Muskelmasse.
Keratin ist das Protein, das Haare fast vollständig macht.
Um ein normales, gesundes Haarwachstum zu haben, achten wir darauf, dass von allem täglich gegessen wird – zwischen 10 und 35% davon bestehen aus Protein.
Dazu gehören Kichererbsen Tofu und Linsen, Edamame sowie Hühnchen, Eier. Truthahn, Fisch und Milchprodukte.
Magnesium
Magnesium ist eines der am meisten übersehenen Mineralien für das Haarwachstum, aber es hilft in zweierlei Hinsicht!
Verhindert Kopfhautablagerungen
Unsere Haarfollikel können durch Kalziumablagerungen blockiert werden – was zu Schuppen und abgestorbener Haut führen kann
Magnesium hilft, diese Kalziumablagerungen zu verhindern – und zwar, indem es Ihren Kreislauf aktiv hält
Kalzium, das besser zirkulieren kann, erreicht Ihre Knochen und sitzt nicht nur auf Ihrer Kopfhaut.
Alle anderen Nährstoffe in Ihrer Ernährung erreichen auch Ihre Follikel.
Proteinsynthese
Zweitens hilft Magnesium bei der Proteinsynthese.
Keratin ist ein Protein, das Haarfollikel bildet.
Bessere Proteinsynthese bedeutet gesünderes, stärkeres und volleres Haar
Melanin wird auch durch Proteinsynthese gebildet, die das Ergrauen verlangsamt.
Männern wird empfohlen, 400 mg Magnesium pro Tag zu sich zu nehmen, und Frauen sollten mindestens 310 mg anstreben. (Fußnote:
Anscheinend nehmen über 80% der Erwachsenen nicht die Mindestmenge an Magnesium zu sich, um das Haar gesund zu halten
Magnesium finden Sie in:
Cashewkerne, Paranüsse, Mandeln
Hülsenfrüchte: Das sind also Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Sojabohnen
Tofu
Saat
Fetter Fisch
Dunkle Schokolade, yay!
Das ist es!
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