Das heutige Video beantwortet die Frage: Kann Schlafmangel zu Haarausfall führen?
Bitte sehen Sie sich das Video oder das Transkript unten an.
Es ist wichtig, die Bedeutung des Schlafes nicht zu unterschätzen.
Es gibt viele Gehirnfunktionen, mit denen Schlaf in Verbindung gebracht werden kann, darunter:
- Erkenntnis
- Konzentration
- Produktivität
Der Körper kann sich selbst reparieren, indem er einschläft.
Und einige Hinweise deuten darauf hin, dass ein guter Nachtschlaf Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie tagsüber weniger Kalorien zu sich nehmen. Aber wussten Sie, dass zu wenig Schlaf direkt und indirekt zu Haarausfall führen kann?
Ich werde zeigen, wie sich Schlafentzug auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
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Haarausfall – einschließlich männlicher Kahlheit Telogen Effluvium ist eine vorübergehende Behandlung gegen Haarausfall, die verwendet werden kann, um dauerhaften Haarausfall auszulösen.
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Lassen Sie uns nun diskutieren, warum Schlafentzug Haarausfall verursachen kann.
Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute ist Schlaf entscheidend für eine gute Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Schlaf wird benötigt für wirksame:
- Gehirnfunktion
- Kalorienaufnahme
- Prävention von Depressionen
- Vorbeugung von Herzerkrankungen
In diesem Artikel wurde festgestellt, dass Schlafmangel zu einem höheren Stressniveau führen kann, das nachweislich zu Haarausfall führt.
Einige Experten beschreiben Schlafmangel sogar als eine Form von Stress.
In einem meiner Videos bespreche ich, wie
Telogen Effluvium Follikel für den Haarwachstumszyklus
der Ruhe- oder Haarausfallphase schocken kann
.
Sobald Sie den
Stress unter Kontrolle haben, sollte ein gesundes Haarwachstum wieder aufgenommen werden, sobald Ihr Schlafmuster normal ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass stressbedingter Haarausfall bis zu sechs Monate nach einer Zeit des Schlafentzugs oder einer stressigen Zeit auftreten kann.
Telogen-Effluvium, das länger als sechs Monate andauert, wird als
chronisches Telogen-Effluvium bezeichnetOder diffuser Haarausfall.
Diese Forschung zeigt, dass: Der Körper durchläuft im Schlaf viele Zyklen, die die Stammzellaktivität und Epithelzellen fördern, die für das Haarwachstum verantwortlich sind.
Diese Studie zeigt, dass lange Stressphasen die Funktion der Haut und der Haarfollikel beeinträchtigen.
Habe verschiedene Sachen gestresst
- Hormone,
- Neurotransmitter und
- Zytokine
Es bedarf noch viel weiterer Forschung, um die Rolle, die der Schlaf für das Haarwachstum spielt, in den Griff zu bekommen, aber bisher zeigt die Forschung, dass ein Mangel an Schlaf einen schrecklichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Haar haben kann.
Was ist zu tun?
Schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten
Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein. Dies wird Ihrem Gehirn und Ihrer inneren Uhr helfen, sich an eine Routine zu gewöhnen.
Erwachsene brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Indem Sie herausfinden, wann Sie aufwachen müssen, können Sie einen regelmäßigen Schlafenszeitplan festlegen.
In den Ruhestand gehen!
Das Entspannen ist eine kritische Phase, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen:
- Ein warmes Bad verhilft Ihrem Körper zu einer idealen Ruhetemperatur.
- Schreiben Sie To-Do-Listen für den nächsten Tag, organisieren Sie Ihre Pläne und befreien Sie Ihren Geist von Ablenkungen.
- Entspannende Yoga-Posen können helfen, die Muskeln zu entspannen. Vermeiden Sie starkes Training, da dies den gegenteiligen Effekt hat.
- Versuchen Sie, ein Buch zu lesen oder Radio zu hören, da es den Geist entspannt, indem es ihn ablenkt.
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